muffin csokis muffin

Schoko-Bons minimuffin

Mignon

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Mignon

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
140 ml tej
60 ml olívaolaj
22 dkg finomliszt
10 dkg cukor
2 ek cukrozatlan kakaópor

396

Kalória

8.6g

Fehérje

57.1g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

20.1g

Víz

72g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

21.3g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

22g tojás

28 kcal
28g tej

16 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
44g finomliszt

160 kcal
20g cukor

77 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal

Összesen 396 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

110g tojás

138 kcal
140g tej

78 kcal
60g olívaolaj

530 kcal
220g finomliszt

801 kcal
100g cukor

387 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

Összesen 1980 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

16.9g tojás

21 kcal
21.5g tej

12 kcal
9.2g olívaolaj

82 kcal
33.8g finomliszt

123 kcal
15.4g cukor

60 kcal
3.1g cukrozatlan kakaópor

7 kcal

Összesen 305 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
15.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
270.2 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
57.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
20.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 396 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
43 g

Zsír

Összesen
76.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1350.9 g
Cink
4 mg
Szelén
108 mg
Kálcium
274 mg
Vas
7 mg
Magnézium
160 mg
Foszfor
576 mg
Nátrium
218 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
285.7 g
Cukor
107 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
100.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
Kolin:
310 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
534 micro

Összesen 1980 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
207.8 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
15.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 305 kcal

Elkészítés

Elkeverjük a tojásokat a tejjel és az olajjal, a cukros liszthez adjuk és simára dolgozzuk.
Az így kapott tésztával megtöltjük a szilikonos minimuffin tepsi horpadásait és mindegyik közepébe egy-egy szem bonbont csücsültetünk.
20-25 percig sütjük, rácson hagyjuk kihűlni, majd tálalás előtt megszórjuk kakaóporral.